MOJE VIZE

Jedním z nejtěžších cílů této doby je nalezení rovnováhy mezi sportovním a společenským životem, z mých zkušeností jsou nejdůležitější tři pilíře - Flow, Oddanost a Trpělivost. Býti v přítomném okamžiku, ve kterém se nejvíce zlepšujete. I přes různé překážky setrvat ve sportu a zdravém životním stylu. Býti natolik trpělivý, užívat si cestu za svým snem a vytrvat. Výsledky se dostaví časem.
Hlavním cílem je pomoci klientům, kteří opravdu chtějí a jdou si za vysněnou postavu. Chtějí se cítit lépe ve všech ohledech a nemají problém s pohybovou aktivitou. Při sportování se vám vyplaví endorfin (označován jako hormon štěstí), protože se uvolňuje do mozku a způsobuje dobrou náladu, pocity štěstí, tlumí bolest. Pomůžu vám pochopit co je zapotřebí ke splnění vašeho snu.
80:20 - poměr, na kterém fungují moje jídelníčky. Tento princip stravování vyžaduje, abyste z 80% jedli podle jídelníčku a řídili se mými radami. Ve zbylých procentech si pak můžete dopřávat podle uvážení svá oblíbená jídla bez pocitu viny, kterou lidé často cítí, když náhodou „podvedou“ držení přísného jídelníčku.

Jak vypadá individuální nutriční plán?

Jídelníček je založen na běžně dostupných potravinách v České republice. K jídelníčku nejsou potřeba žádné doplňky výživy.

Jídelníček obsahuje 5 – 10 variant ke každému jídlu. Pokud jste zvyklý jíst 4x denně, znamená to až 40 jídel v seznamu, které si můžete během naší spolupráce dopřát.

Individuální nutriční plán je sestaven na základě:

  • vstupního dotazníku, který je zaměřen na vaše stravovací návyky, sportovní aktivitu, spánek, psychiku a zdravotní obtíže nebo rodinné predispozice.
  • vstupní konzultace, která trvá 30 – 60 minut, kde se doptávám na další informace, které mi pomohou ve složení individuálního nutričního plánu.
  • osobních preferencí a dosavadních zvyklostí
  • aktuálního zdravotního stavu

Co k nutričnímu plánu dostanu?

  • vzdělávací část, základy výživy a doporučené stravování
  • hlavní doporučení, která vyplývají z dosavadního životního stylu klienta
  • obsáhlý nutriční plán

Jak budeme komunikovat?

Komunikace probíhají na dvou úrovních a jejich délka záleží na zvolené variantě spolupráce.

  • textově – denně prostřednictvím soukromých zpráv na některé z mobilních aplikací (Instagram, WhatsApp)
  • telefonicky – jednou týdně prostřednictvím telefonického rozhovoru přes mobilní aplikaci WhatsApp nebo Skype

Na jakém principu funguje jídelníček?

Jídelníček je založen na kalorickém deficitu popřípadě kalorickém nadbytku, záleží na cíli klienta.

Každý den si vyberete co budete snídat, svačit, obědvat a večeřet. Vše je na libovolném uvážení, záleží na tom, na co máte zrovna chuť.

V jídelníčku máte k dispozici:

  • několik variant, ze kterých si určitě vyberete.
  • uvedené gramáže, tak aby jste nehladověli a nemuseli nic sáhodlouze počítat.
  • podrobné vysvětlivky, které vám pomůžou se lépe zorientovat.

Jak probíhá platba?

  • Platba se provádí předem, převodem na bankovní účet. Po přijetí platby obdržíte potvrzovací e-mail.
  • Jídelníček včetně všech příloh obdržíte do 5 pracovních dnů (i dříve dle domluvy) na e-mail.